形意拳的教學(xué)原理 與冇法
本聿對(duì)形意拳進(jìn)行了敎學(xué)階 段的劃分，是嚴(yán)格地按照形意麥 的三步功夫進(jìn)行劃分的，在每個(gè) 敎學(xué)階段中，根據(jù)不同的教學(xué)任 務(wù)，實(shí)施不同的敎學(xué)方法。在此 基礎(chǔ)上，又對(duì)形意拳的動(dòng)作技術(shù) 敎學(xué)步驟以及在教學(xué)中采取的敎 學(xué)方法進(jìn)行了講解，有利于學(xué)生 更快、更好地掌握敎學(xué)內(nèi)容。
心意拳
第一節(jié)形意拳教學(xué)階段的劃分
形意拳講究“三步功夫”：明勁、暗勁、化勁。在我們的教 學(xué)階段劃分中就是基礎(chǔ)階段、提高階段、形意合一階段。在每個(gè) 教學(xué)階段中，隨著教學(xué)任務(wù)的不同，教學(xué)的重點(diǎn)也有所區(qū)別。
一、基礎(chǔ)階段（明勁階段）
在這一階段，主要進(jìn)行形意拳的基本功、基本動(dòng)作、基本動(dòng) 作組合和基礎(chǔ)套路的教學(xué)。對(duì)于初學(xué)者，首先掌握動(dòng)作的基本姿 勢(shì)要領(lǐng)，學(xué)會(huì)基本動(dòng)作，明確動(dòng)作規(guī)格，掌握練習(xí)方法，發(fā)展專 項(xiàng)身體素質(zhì)。動(dòng)作做到：正（姿勢(shì)正確），齊（動(dòng)作整齊）、順 (進(jìn)退和順）、穩(wěn)（均衡穩(wěn)定），實(shí)（力量充實(shí)）五點(diǎn)。
- 姿勢(shì)正確
在這一階段，首先通過站樁體會(huì)和掌握身體各部姿勢(shì)要領(lǐng)， 養(yǎng)成正確定型。再進(jìn)一步學(xué)定步劈拳，活步劈拳。周身三節(jié)安排 合體。尤其要注意立身中正，上下相合，手尖，腳尖，鼻尖，三 尖相對(duì)。
- 動(dòng)作整齊
手到腳到，齊進(jìn)齊落，手法、步法，同時(shí)并進(jìn)。
- 進(jìn)退和順
練習(xí)時(shí)還要做到進(jìn)退和順，身體各部協(xié)調(diào)配合。拳諺說:
“外不順，內(nèi)不合?！币虼藦某鯇W(xué)起，就要注意協(xié)調(diào)和順，三尖 要對(duì)，四梢要齊，上下要合，虛實(shí)要分清，立身中正不偏斜。
- 均衡穩(wěn)定
形意拳疾速有力，動(dòng)靜分明，“起勢(shì)如崩墻倒，落地如樹栽 根”。練習(xí)中要十分重視均衡穩(wěn)定。在基礎(chǔ)階段，要有意識(shí)地培 養(yǎng)下肢力量和腰腿柔韌性，反復(fù)鞏固基本動(dòng)作和基本要領(lǐng)。特別 要站好樁功，做到上松下實(shí)，基礎(chǔ)穩(wěn)固，氣勢(shì)貫于頭頂腳趾。
- 力量充實(shí)
初練形意拳，拳要緊，步要穩(wěn)，腳要實(shí)，發(fā)勢(shì)迅猛，勁力飽 滿。使周身各部肌肉在相互摩擦抗?fàn)幹械玫藉憻挕?br />
以上所說的“實(shí)”，不是渾身緊張。切不可挺胸提腹，憋氣 使用拙力。要保持精神鎮(zhèn)靜，胸部寬舒，腹部充實(shí)，呼吸自然， 全身肌肉張她結(jié)合。用勁的部位要?jiǎng)傊性⑷?，快如閃電，其他部 位則要自然舒展，松沉穩(wěn)定。特別是心胸，總要保持平靜。
二、提高階段（暗勁階段）
主要在鞏固基礎(chǔ)階段教學(xué)成果的基礎(chǔ)上，教學(xué)形意拳的中級(jí) 教學(xué)內(nèi)容和形意拳髙級(jí)教學(xué)內(nèi)容。這個(gè)階段是將動(dòng)作練習(xí)至：連 (連貫）、圓（圓活）、柔（柔韌）、整（完整）四點(diǎn)。在訓(xùn)練 中，要著重把基本姿勢(shì)，基本動(dòng)作連貫起來，熟練運(yùn)用，使動(dòng)作 圓活完整，舒展細(xì)膩。
連貫是指每一招式，七體具備，即頭、肩、肘、手、膝、 跨、足相互配合。圓活完整則要求做到內(nèi)外六合，上下七順。即 以首領(lǐng)身，以腰催跨，以胯催膝，以膝催足，以肩催肘，以肘催 手，以手催指，周身渾然一體。這個(gè)階段的身法訓(xùn)練要側(cè)重柔韌 性、靈活性。練習(xí)動(dòng)作時(shí)，快慢自如，勢(shì)斷勁連，勁變意連，勁 力運(yùn)用要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，含而不露。明勁階段動(dòng)作明快剛烈；后者含 蓄，沉實(shí)、柔鈿。邁步落腳的聲音，也由大而小。勁力由表露于 外轉(zhuǎn)為蘊(yùn)藏于內(nèi)。這樣練習(xí)，表面看來力量好象減少了，其實(shí)周 身肌肉群的調(diào)動(dòng)反而增加了，突出了周身的完整性。
三、形意合一階段（化勁階段）
在前兩個(gè)階段的基礎(chǔ)上，注重意識(shí)、動(dòng)作高度結(jié)合練習(xí)。應(yīng) 突出輕（輕松）、靈（靈巧）、虛（虛靜）、合（形意合一）四 個(gè)要領(lǐng)。在這個(gè)階段，要求不為形式所拘，“身體轉(zhuǎn)動(dòng)，其輕如 羽”，“清虛其心，輕松其體”，“意領(lǐng)身隨，意到手發(fā)”。要著重 “意”的方面的培養(yǎng)。全身各部不可有絲毫拙力。在輕松柔和的 活動(dòng)中，做到意、氣、力合一，動(dòng)則變，變則發(fā)，快速集中，真 正做到“內(nèi)外六合”，“形意合一”。
第二節(jié)形意拳動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)步驟
在形意拳的動(dòng)作技術(shù)教學(xué)中，從初學(xué)至熟練掌握動(dòng)作，一般 可分為五個(gè)步驟。
_、初形概念期
在此階段中，主要是通過教師的正確示范和講解，使學(xué)生建 立形意拳動(dòng)作的正確初步概念。形意拳雖然看上去動(dòng)作簡(jiǎn)單易 練，但是，練起來要想達(dá)到規(guī)范化較難。教師要不斷地緩慢領(lǐng)
做，并且用簡(jiǎn)練的語言進(jìn)行講解指導(dǎo)，使學(xué)生能夠掌握動(dòng)作的運(yùn) 動(dòng)路線、運(yùn)動(dòng)方向。此時(shí)對(duì)學(xué)生的動(dòng)作不必苛求，過多地強(qiáng)調(diào)動(dòng) 作細(xì)節(jié)，反而會(huì)引起學(xué)生產(chǎn)生疲勞，分散學(xué)生對(duì)動(dòng)作路線方向的 注意力，影響教學(xué)效果。
二、基本成型期
在此階段中，要進(jìn)一步進(jìn)行形意拳動(dòng)作的規(guī)范性練習(xí)，教師 的講解以及示范也要由緩慢變?yōu)檎５乃俣?。反?fù)進(jìn)行練習(xí)，使 學(xué)生的動(dòng)作趨于規(guī)范并且協(xié)調(diào)。但是此階段的成型技能還不穩(wěn) 定，所以在教學(xué)中要不斷的給予信息強(qiáng)化，使正確的動(dòng)作逐步成 型穩(wěn)固。
三、 連貫定型期
在此階段中，教師的示范動(dòng)作要連貫完整，并且要求學(xué)生的 動(dòng)作連貫完整，加強(qiáng)動(dòng)作細(xì)節(jié)的練習(xí)，提高自控能力。
四、 內(nèi)外求整期
這一階段主要通過教師對(duì)形意拳動(dòng)作的節(jié)奏、勁力、意識(shí)等 方面的分析，向?qū)W生闡明意、氣、力如何協(xié)調(diào)配合，使學(xué)生真正 做到“內(nèi)外六合”，“形意合一”。
五、 鞏固定型期
這個(gè)階段是在前四個(gè)步驟的基礎(chǔ)上，反復(fù)練習(xí)，抓住主要環(huán) 節(jié)，及時(shí)糾錯(cuò)，使大腦皮層的暫時(shí)聯(lián)系不斷得到加強(qiáng)，從而形成
正確的動(dòng)力定型。
第三節(jié)形意拳的教學(xué)方法
_、形意拳基礎(chǔ)階段的教學(xué)方法
- 語言法
- 講解
主要采用通俗易懂，精簡(jiǎn)扼要，富有啟發(fā)性的語言進(jìn)行講 解，但是，要注意講解的層次和時(shí)機(jī)。一般講解的內(nèi)容有：①講 解形意拳動(dòng)作的規(guī)格和標(biāo)準(zhǔn)。②講解形意拳動(dòng)作的基本規(guī)律。③ 講解形意拳動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤。④講解形意拳動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。⑤ 講解形意拳動(dòng)作的攻防含義。在講解的方法中，一般采用形象化 講解，如：鶴子翻身；口訣化講解，如：肩要松，肘要墜；單字 化講解，如：劈，鉆，崩；術(shù)語化講解，如：劈勁。
- 口令
在形意拳的教學(xué)中經(jīng)常運(yùn)用的口令是短促有力的。其中有常 用口令、間有分解動(dòng)作的口令、提示性口令及綜合性口令。其中 提示性口令運(yùn)用得更多一些。如：進(jìn)步崩拳、上步鉆拳等。
- 直觀法
在直觀法中有示范教學(xué)方法。教師一定要選好示范的位置以 及示范面的擇用；還有電化教學(xué)方法。結(jié)合形意拳的聲像教材進(jìn) 行教學(xué)。
- 完整與分解教學(xué)法
形意拳中采用完整教學(xué)方法較多，當(dāng)運(yùn)動(dòng)路線、方向較復(fù)雜 時(shí)，再采用分解教學(xué)法。
二、形意拳提高階段的教學(xué)方法
- 練習(xí)法
武術(shù)套路教學(xué)常用的練習(xí)方法有：重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法 和綜合練習(xí)法。主要采用的練習(xí)形式：個(gè)人練習(xí)、分組練習(xí)和集 體練習(xí)。
- 比賽法
組織學(xué)生觀看相關(guān)的比賽或參加相關(guān)的比賽進(jìn)行練習(xí)。也可 組織小型的模擬比賽進(jìn)行練習(xí)。
- 預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法
這種方法在教學(xué)中是常用的方法，教師針對(duì)學(xué)生的共性及個(gè) 性錯(cuò)誤進(jìn)行糾正。
三、形意拳形意合一階段的教學(xué)方法
在這一階段中，主要采取個(gè)人練習(xí)方法，進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。
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