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第六階段的作用與目的：
在鞏固第一、二、三、四、五階段訓(xùn)練成果的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)寸勁拳的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用， 并進(jìn)一步挖掘寸勁拳的內(nèi)在打擊潛力，使其成為真正的近戰(zhàn)絕技。
具體時(shí)間安排：
每周一、二、三、四、五、六訓(xùn)練（每天練習(xí)90分鐘）。
練習(xí)一
寸拳訓(xùn)嫌器練習(xí)：
具體訓(xùn)練內(nèi)容與要求與前面的第五階段相同，可參考前面內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。 訓(xùn)練置：每堂課練習(xí)10分鐘。
練習(xí)二
持重?fù)羰职芯毩?xí)：
具體的練內(nèi)容與要求與前面的第五階段相同，可參考前面內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。 訓(xùn)練置：每堂課練習(xí)6分鐘。
練習(xí)三
墻壁靶練習(xí)：
具體訓(xùn)練內(nèi)容與要求與前面的第二階段相同，可參考前面內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。 訓(xùn)練置：每堂課練習(xí)5分鐘。
練習(xí)四
持重沖擊練習(xí)：
具體訓(xùn)練內(nèi)容與要求與前面的第四階段相同，可參考前面內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。 訓(xùn)練量：每堂課練習(xí)4分鐘。
練習(xí)五
寸勁拳擊沙包練習(xí)：
具體訓(xùn)練內(nèi)容與要求與前面的第三階段相同，可參考前面內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。 訓(xùn)練量：每堂課練習(xí)6分鐘。
練習(xí)六
春腕練習(xí)：
具體訓(xùn)練內(nèi)容與要求與前面的第五階段相同，可參考前面內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。 訓(xùn)練置：每堂課練習(xí)4分鐘。
練習(xí)七
相對(duì)來(lái)說(shuō)較易將平行站立的對(duì)手打退或打飛出去，所以隨著練習(xí)時(shí)間的增長(zhǎng)以及 功力的加深，就需要去擊打兩腳前后分開站立的對(duì)手了，這樣在難度上就增加了許多。 當(dāng)然，你仍需在同伴胸前放好一個(gè)厚的拳粑或腳靶來(lái)進(jìn)行防護(hù)，畢竟安全是最重要的。 也有人在同伴胸前放置一本厚電話簿來(lái)練習(xí)試力，這不是不可以，而只是適合于有一 定基礎(chǔ)者采用，剛開始練習(xí)時(shí)最好是在胸前放置厚靶來(lái)進(jìn)行打擊訓(xùn)練。
1.拗步擊靶試力
也就是以左腳居前（左前鋒樁）打出右拳的方法，并由于可充分運(yùn)用右腳蹬地及 向左側(cè)轉(zhuǎn)腰的協(xié)調(diào)發(fā)力，故打擊力與破壞力極大。
動(dòng)作要領(lǐng)
練習(xí)時(shí)左腳居前、右腳居后，兩腳前后分開站立，右手指向前伸出，使指尖抵住 同伴放于胸前的拳靶中心，目視正前方（圖6-1);
接下來(lái)，在后腳蹬地的推動(dòng)下，迅速向左側(cè)轉(zhuǎn)腰助力，同時(shí)將右手變成拳并迅速 攻出（圖6-2),在右腳蹬地的椎動(dòng)下，使右膝向內(nèi)側(cè)迅速軋壓，同時(shí)呼氣向正前方徑 直打出右拳（圖6-3),在右手臂打直的瞬間，拳上的爆炸力也剛好發(fā)放至盡，強(qiáng)猛的 打擊力正好擊中拳靶的中心部位（圖6-4),
強(qiáng)悍的沖擊力必會(huì)將對(duì)手打得失去重心并向后方飛出（圖6-5),
用整體的打擊勁力將對(duì)方于瞬間打飛出去（圖6-6),右拳打完后快速收回。
動(dòng)作要求：
第一、右拳要放松、敏捷地打出，腳下動(dòng)作一定要配合好，轉(zhuǎn)腰助力的動(dòng)作要恰 到好處，以便使“右寸勁拳”如出膛炮彈般呼嘯飛出，徑直重創(chuàng)目標(biāo)。
第二、拳一定要由“中線”打出，一定要以呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
訓(xùn)練置：每堂課練習(xí)5分鐘。
2.順步擊靶試力
也就是以右腳居前（右前鋒樁）閃電般打出右拳的方法，由于可充分運(yùn)用后足蹬 地及轉(zhuǎn)腰的協(xié)調(diào)發(fā)力，故攻擊力與破壞力同樣極為驚人。
動(dòng)作要領(lǐng)：
練習(xí)時(shí)右腳居前、左腳居后，兩腳前后分開站立，右手指向前伸出，使指尖抵住 同伴放于胸前的拳靶，目視正前方（圖6-7),接下來(lái)，在后腳蹬地的推動(dòng)下，迅速將 左膝略內(nèi)扣，并同時(shí)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)腰以助力，右手也不失時(shí)機(jī)的迅速向前方攻出（圖6- 8),在后腳蹬地的推動(dòng)下，呼氣（或發(fā)聲）將右拳徑直打向?qū)Ψ叫厍暗娜邪行牟课?(圖6-9)。在右手臂打直的瞬間，拳上的爆炸力也剛好發(fā)放至盡（圖6-10),
以整體的沖撞力再加上寸拳特有的短距離震撼性發(fā)力，將對(duì)手打得腳跟離地并向 后方飛出去（圖6-11),拳上的爆炸力迅速發(fā)出的同時(shí)，上體不得前傾過(guò)大，以免破 壞寸勁拳所特有的發(fā)力姿勢(shì)與運(yùn)力模式（圖6-12)，右拳打完后要快速收回。
(圖6-13~ 17)為順步擊靶試力的高位打擊示范，也就是將拳靶放在對(duì)方的上胸 部去進(jìn)行快速打擊的練習(xí)，以便取得不同的打擊效果與體驗(yàn)。
動(dòng)作要求：
第一、右拳要放松、迅速地打出，腳
下動(dòng)作與轉(zhuǎn)腰動(dòng)作一定要配合好，以整
體的勁力去閃電般的重創(chuàng)目標(biāo)。
第二、拳一定要由“中線”打出，一
定要以呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
第三、要先從內(nèi)在意識(shí)上與精神上
就需堅(jiān)信自己能“轟碎”或“洞穿”目
標(biāo)，也就是要充分調(diào)動(dòng)內(nèi)在的精神力量
去最大限度地重創(chuàng)對(duì)手。
訓(xùn)練量：每堂課練習(xí)5分鐘
練習(xí)八
破板練習(xí)：
破板練習(xí)主要是為了用來(lái)測(cè)試功力，同時(shí)也可以用來(lái)增強(qiáng)自己的信心，以及激發(fā) 自己的練習(xí)興趣，因?yàn)楫?dāng)自己能以拳頭輕松擊碎一塊木板時(shí)，將是對(duì)自己的訓(xùn)練成果 的最大認(rèn)可。另外，這還是進(jìn)行公開表演的好方法，因?yàn)橐匀绱硕痰木嚯x爆發(fā)出如此 強(qiáng)大的打擊力，本身是極具震撼性的，李小龍生前就檀長(zhǎng)進(jìn)行此類表演。隨著你的訓(xùn) 練時(shí)間的增長(zhǎng)，還可去逐步擊破兩塊或兩塊以上的木板，來(lái)逐步加深自己的功力，畢 竟“破板”也是增強(qiáng)功力及強(qiáng)化拳面硬度的良好手段之一。
正式訓(xùn)練前應(yīng)先學(xué)會(huì)如何握住木板，這是能否準(zhǔn)確、有效擊碎木板的關(guān)鍵因素之 一。正確的握板方法，不僅有利于出拳擊木板，還可避免弄傷自己的手。正確的握板 方法是：雙臂向前伸直推住木板，雙臂與木板需“合而為一”，不使木板有絲毫的搖 動(dòng)，下盤站穩(wěn)，使整個(gè)身體為木板提供良好的支撐（圖6-18)。握板的方法還可再細(xì) 分為兩種，其中一種是雙手分置于木板的上下位置，也就是將木板的花紋左右方向橫 置（圖6-19)，兩手分別從上下握牢木板的上下端；
另一種是雙手左右水平方向握牢木板，
也就是兩臂橫著將木板向前推牢，此時(shí)木
板的花紋是豎著的（圖6-20),當(dāng)然此種握
板方式更利于擊碎木板。
1.雙手握板擊破法
這是初學(xué)者練習(xí)擊破木板的方法，由干是同伴雙手將木板向前牢牢推住，因此可 為打擊提供良好的支撐，所以極利于擊破木板。
動(dòng)作要領(lǐng)：
讓同伴以弓步站好，雙手向前將木板推直、握牢，我方則將右手向前伸出，使指 尖向前抵住木板的中央部位（圖6-21),
接下來(lái)，在后腳蹬地的推動(dòng)下，迅速向左側(cè)轉(zhuǎn)腰助力，同時(shí)呼氣將右手變成拳并 閃電般向前打出（圖6-22),
右拳應(yīng)沿直線向前果斷打出（圖6-23),
瞬間的爆炸力必會(huì)將木板攔腰擊斷或擊碎（圖6-24)
動(dòng)作要求：
第一、右拳要放松、迅速地打出，腳下動(dòng)作與轉(zhuǎn)腰動(dòng)作一定要配合好，將全身的 整體勁力集中于一個(gè)“點(diǎn)”上，再突然發(fā)出。
第二、拳一定要由“中線”打出，一定要去呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
第三、打木板時(shí)要有信心，要堅(jiān)信自己能一拳將其擊斷，千萬(wàn)不能猶豫，一但猶 淥和遲疑便會(huì)影響到勁力的瞬間與完整發(fā)放，這樣木板就無(wú)法被擊碎了，而且還會(huì)將 手打痛。切記。
訓(xùn)練量：每堂課練習(xí)4分鐘。
2.單手摑板擊破法
這是有一定基礎(chǔ)與經(jīng)驗(yàn)者用來(lái)?yè)羝颇景宓姆椒?，也就是讓同伴單手抓牢木板并?向體側(cè)，讓你去擊打，由于此時(shí)的木板幾乎是沒(méi)有支撐和依托，所以想把它擊碎也并 非容易事，它不僅需要你擁有瞬間的強(qiáng)猛爆炸力，更要有閃電般的打擊速度。如果你 只有強(qiáng)勁的打擊力度，而無(wú)迅猛的打擊速度的話，那么木板也只能是被推出而不是被 擊碎，如果你的打擊僅有迅猛的打擊速度而無(wú)足夠的破壞力的話，則木板還是不能被 擊碎的。當(dāng)然，打擊的準(zhǔn)確性也是極為重要的，如果不能準(zhǔn)確的打在木板的中間部位， 木板也是極難被擊破的。
動(dòng)作要領(lǐng)：
讓同伴兩腳左右分開站穩(wěn)，右手握牢木板并伸向其右側(cè)，此時(shí)其右臂一定要伸直， 我則將右手向前伸出，使指尖向前抵住木板的中央部位（圖6-25),
接下來(lái)，在后腳蹬地的椎動(dòng)下，迅速向左側(cè)轉(zhuǎn)腰助力，同時(shí)呼氣（或發(fā)聲）將右 手變成拳并閃電般向前攻出（圖6-26)(
右拳是沿直線向前果斷攻出的，當(dāng)然瞬間的爆炸力必會(huì)將木板攔腰擊斷或擊碎
(圖 6-27)。
你也可以將拳立著打出，還可以將拳斜著打出，或是將拳平著打出，也就是手心 向下，以普通拳術(shù)的握拳方法將拳打出（圖6-28、29、30),只要你的出拳速度快及 瞬間爆炸力強(qiáng)，都可將木板擊斷或擊碎。也就是說(shuō)，你應(yīng)嘗試從不同的角度來(lái)出拳， 以鍛煉在任何情況下、任何角度下本能出拳的能力。事實(shí)上，真正的高手一定會(huì)出手 成招，隨意制敵，而達(dá)至化境。
動(dòng)作要求：
第一、右拳要放松、快速、準(zhǔn)確的打出，腳下動(dòng)作與轉(zhuǎn)腰動(dòng)作一定要配合好，要 將全身的整體勁力集中于一個(gè)“點(diǎn)”上突然發(fā)出。
第二、拳一定要由“中線”打出，并一定要以呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
訓(xùn)練量：每堂課練習(xí)4分鐘。
練習(xí)九
寸勁拳的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用：
苦練寸勁拳的目的，就是為了能練就一門實(shí)戰(zhàn)絕技，以便在與人搏擊時(shí)，能突發(fā) 奇招或突施狠招，并于瞬間制服或擊潰對(duì)手。經(jīng)過(guò)前面的嚴(yán)格訓(xùn)練后，相信你的拳頭 已經(jīng)具備了相當(dāng)?shù)墓αεc殺傷威力，接下來(lái)就要練習(xí)如何將之運(yùn)用于實(shí)踐中去了。當(dāng) 然寸勁拳熟練后并不僅僅限干三寸以內(nèi)的距離內(nèi)發(fā)出，因?yàn)榇鐒湃瓋H是一個(gè)概念，也 就是說(shuō)當(dāng)你精熟干“寸勁”這種短促而猛烈的爆發(fā)勁力后，可于任何距離內(nèi)、任何角 度內(nèi)瞬間發(fā)出，以至于達(dá)到出手成招的高深境界，有時(shí)甚至可以掌擊出，并同樣可以 重創(chuàng)或是打飛對(duì)手。
本訓(xùn)練內(nèi)容可以每天練習(xí)10分鐘，也可以額外再進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)檫M(jìn)行實(shí)戰(zhàn)才是我 們的最終目的?？梢悦刻旒芯τ?xùn)練一、兩個(gè)動(dòng)作，也可以將所有動(dòng)作每天均進(jìn)行 練習(xí)，練習(xí)者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況自行決定。
在格斗中，當(dāng)對(duì)手右手搭住我左肩時(shí)（圖6-31),
速用左手由內(nèi)向外擋開對(duì)方的右前臂，同時(shí)果斷揮右拳向前方打出（圖6-32), 在后腳蹬地及轉(zhuǎn)膝與扭腰的摧動(dòng)下，右拳準(zhǔn)確擊中了對(duì)手的心臟（圖6-33), 我強(qiáng)勁的沖擊力與打擊力必會(huì)將對(duì)手凌空向后方打出去（圖6-34),
使對(duì)方如斷線風(fēng)箏般向后飛出（圖6-35)。
動(dòng)作要求：
第一、我的反應(yīng)一定要快，左手外擋與 右拳擊心臟幾乎是同時(shí)進(jìn)行，也就是同步 打出，達(dá)到“攻守合一”。
第二、右拳要放松、迅速地打出，需與 腳下、轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作配合好，以整體的勁力去 閃電般的重創(chuàng)目標(biāo)。
第三、拳一定要由“中線”打出，一定 要呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
第四、打中了標(biāo)時(shí)須“意透敵背”，也就是想象自己的拳頭能穿透到對(duì)方的背后 去，以便最大限度地殺傷對(duì)手。
左手外擋/右拳重?fù)粝掳停?br />
在現(xiàn)實(shí)生活或格斗中，當(dāng)對(duì)手揮右拳向我頭部攻來(lái)時(shí)（圖6-36、37),
我速用左手由內(nèi)向外格擋對(duì)方的右前臂，同時(shí)閃電般揮右拳向正前方打出
,在后腳蹬地、轉(zhuǎn)膝及扭腰的摧動(dòng)下，右拳準(zhǔn)確的擊中了對(duì)手的下巴要害處
我強(qiáng)猛的瞬間爆炸力必會(huì)將對(duì)手打得雙腳離地并凌空飛起（圖6-40),
由于我的打擊力相當(dāng)強(qiáng)，所以對(duì)方必如落葉般向后直飛出去（圖6-41)。
(圖6-42?49)為李小龍?jiān)陔娪爸兴痉兜亩倘焖俣确磽魰r(shí)的精彩片斷，李小 龍也是先用左手擋住對(duì)方來(lái)拳的同時(shí)，果斷用右重拳狠擊對(duì)方頭部的。記住，為了使 拳頭更具有殺傷力與爆發(fā)性，李小龍?jiān)谌^打完后是快速收回的。
動(dòng)作要求：
第一、我的反應(yīng)一定要快，要在對(duì)方的拳頭打到自己之前便立即做出反應(yīng)，而且 左手外擋與右拳打擊敵方下巴的動(dòng)作仍須同步完成，以便打?qū)κ忠粋€(gè)措手不及。
第二、右拳要快速、敏捷地打出，一定要由“中線”打出，應(yīng)與腳下及轉(zhuǎn)腰的動(dòng) 作配合好，以整體的勁力去突然重創(chuàng)對(duì)手的致命要害處。
第三、出拳時(shí)一定要與呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
戰(zhàn)例示范3
側(cè)身出拳重?fù)粜呐K：
在實(shí)戰(zhàn)格斗中，當(dāng)對(duì)手從我身體右側(cè)
用右手搭住我右肩時(shí)（圖6_48),
我不待對(duì)手進(jìn)一步做出動(dòng)作，便迅速
抬起右拳并閃電般打向右側(cè)，目標(biāo)仍是對(duì)
手的心臟或軟肋（圖6-49),
在左腳蹬地及轉(zhuǎn)膝與轉(zhuǎn)腰的引導(dǎo)下，
右拳準(zhǔn)確擊中了對(duì)手的心臟（圖6-50),
我突然的爆炸性打擊必會(huì)將對(duì)手打得雙腳離地而飛起（圖6-51),
由于我的打擊速度相當(dāng)快以及打擊力相當(dāng)強(qiáng)，所以必會(huì)使對(duì)手向后凌空直飛出去
(圖 6-52)。
動(dòng)作要求：
第一、我的反應(yīng)一定要快，右拳重?fù)魯承呐K要果斷、迅速、準(zhǔn)確。
第二、在這里，我右拳雖不是由“中線”打出，但也一定要在腳下動(dòng)作及轉(zhuǎn)腰動(dòng) 作的配合下強(qiáng)勁地打出，仍以整體的勁力去突然重創(chuàng)對(duì)手的致命要害處。
第三、出拳時(shí)要與呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
戰(zhàn)例示范4
左手外擋/右掌重?fù)粜呐K：
在現(xiàn)實(shí)生活或格斗中，當(dāng)對(duì)手揮右拳向我頭部攻來(lái)時(shí)（圖6-53),
我速用左手由內(nèi)向外去格擋對(duì)方的右前臂內(nèi)側(cè)，同時(shí)閃電般地向前方打出右掌 (15 6-54),
在后腳蹬地及轉(zhuǎn)膝與轉(zhuǎn)腰的引導(dǎo)（配合）下，右掌以“寸勁”準(zhǔn)確、迅速地?fù)糁?了對(duì)手的心窩要害處（圖6-55),
我強(qiáng)猛的瞬間爆炸力必會(huì)破壞對(duì)手的重心平衡（圖6-56),
并將對(duì)手打得雙腳離地而向后凌空飛出（圖6-57);
右臂應(yīng)充分打直，以便將勁力充分發(fā)出（圖6-58)，右臂打完后也應(yīng)快速收回。
動(dòng)作要求：
第一、左手外擋的動(dòng)作要準(zhǔn)確、及時(shí)，并與右掌重?fù)魯承母C的動(dòng)作同步完成，令 敵防不勝防。
第二、右掌打擊要快速、敏捷、準(zhǔn)確、強(qiáng)勁，一定要由“中線”打出，與腳下動(dòng) 作及轉(zhuǎn)腰動(dòng)作配合好。它雖是用掌去重?fù)?，但要領(lǐng)卻同寸勁拳是一樣的，都是用“寸 勁”去果斷地瞬間制敵。用掌根短距離狠擊也可以說(shuō)是寸拳擊打的一種變化與實(shí)戰(zhàn)發(fā)
揮。
第三、右掌打擊時(shí)仍然要與呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
動(dòng)作要求：
第一、我的反應(yīng)一定要快，左手下?lián)醯膭?dòng)作快而有力，幾乎與右拳重?fù)魯承母C的 動(dòng)作同步完成，令敵防不勝防。
第二、右拳打擊要快速、準(zhǔn)確、強(qiáng)勁，一定要由“中線”打出，需與腳下動(dòng)作及 轉(zhuǎn)腰動(dòng)作配合好。我的右臂須充分打直，以便將勁力充分發(fā)出。
第三、右拳快速打擊時(shí)仍然要呼氣或發(fā)聲進(jìn)行配合。
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